Oleh : Dr.H.K.Suheimi
Stres, dulu itu hanya satu
kosa kata khas manusia Amerika,
embel-embel muram dari segala yag berbau gaya hidup Barat, kini
kata itu segera masuk dalam kamus se har-hari di kawasan ini. Dan
merupakan predikat yang nampaknya mestI membayar
mahal untuk
kemajuan yang di
capainya.
Kemajuan ekonomi yang sayangnya tidak disertai pemerataan
dalam distribusinya, membuat kota-kota besar kian tumbuh dan tak
terkontrol. Urbanisasi terjadi sebagaimana layaknya
air bah,
mengerikan.
„
„
Padatnya penduduk
menyebabkan penyempitan "ruang pribadi"
masing-masing orang. Hilang atau kian sempitnya ruang
pribadi
adalah salah satu yang menimbulkan stress. Pada anak-anak efeknya
lebih besar. Disamping kian sulit mengembangkan diri--
akibat
kurangnya arena tempat
bermain.
„
„
Sementara penambahan mobil yang cepat dan pesat,
sering
disebut sebagai indikasi kemakmuran, mobil pula sumber
stress.
Kemacetan lalu lintas adalah menu se hari-hari yang di telan oleh
penghuninya. Di beberapa ruas jalan, kecepatan lalu lintas tidak
lebih dari 7 km/jam-- alias sama saja dengan berjalan kaki. Belum
lagi jika ada perbaikkan jalan, galian kabel listrik dan telepon
yang semuanya merupakan tuntutan ke hidupan modern tadi.
„
„
Kota besar-- tempat beredarnya sebagian terbesar uang
di
negeri ini--belum berhenti melahap para pemukim baru. Dan belum
berhenti mencekikkan mencekikkan stres yang kian pahit.
ð73 Š
ð73 Š
„
„
Kemakmuran yang melimpah dan meluasnya informasi
secara
cepat, menyebabkan perubahan gaya hidup dan nilai-nilai
hidup
secara seketika pula. Tak semua orang mampu menghadapi perubahan
cepat itu.
„
„
Stress, kosa kata yang kian akrab di telinga
siapapun.
Benarkah stress merupakan keniscayaan manusia berbudaya?
Atau
ongkos yang mesti di bayarkan kepada kemajuan peradaban semu?.
Stress adalah kondisi mutlak manusia berbudaya saat ini, dan
memang itu adanya.
„
„
Stress tengah melanda dunia. Kerja keras, sukses ekonomi,
perubahan gaya hidup, perceraian dan kepadatan penduduk di tunjuk
sebagai biang stress atau stressor.
„
„
Hari demi hari kata stres makin
sering terdengar di telin
ga siapapun. Di telinga eksekutif, pegawai negeri, sopir bis dan
penompang, pengamen dsb. Stress jadi pembicaraan di ruang berpen
dingin, di pos ronda, di tengah bau amis pasar tradisionil atau
di rumah tangga, seminar dan artikel tentang stresssangat
laku
dan di datangi serta di baca orang.
„
„
Tapi siapakah yang sebenarnya yang paling mudah di
timpa
stress?
„
„
Datangnya nilai baru rupanya tak mudah menumbangkan nilai
lama. Sementara, dalam beberapa hal, mustahil mempertemukan kedua
nilai tersebut.
„
„
Sebuah keluarga
sukses- punya jabatan, uang dan banyak
relasi-misalnya. Mereka merasa berdosa jika belum membahagiakan
familinya. Maka jika ada posisi kosong di perusahaan, keluargan
yalah yang lebih dulu menempati. Munculah apa yang di sebut
ð73 Škaryawan "Instan", karyawan yang tak perlu mengikuti aturan
penerimaan pegawai.
„
„
Kita memang tengah bingung. Globalisasi menuntut kita untuk
memilih. Berpenampilan dan berprilaku sama dengan masyarakat maju
dengan resiko meninggalkan budaya leluhur? Atau hidup
menjauh
dari kesempatan dan kemajuan yang di tawarkan?.
„
„
Stress telah menimpa semua
lapisan sosial.
„
„
Di wilayah
padat interpersonal physical distance (Jarak
fisik antar pribadi) adalah barang langka yang sangat berharga.
Mustahil orang bisa melakukan aktifitas pribadi
dengan enjoy
tanpa di dengar dan di lihat orang lain. Menurut
para ahli,
panas, bau, suara, sentuhan badan meninggkatkan ke pekaan
di
tengah ke padatan. Terganggunya ini menimbulkan perasaan terte
kan. Malah sering menimbulkan tindakkan yang bertentangan dengan
nilai-nilai sosial.
„
„
Pria yang
tinggal didaerah padat cendrung menyembunyikan
kesedihannya. Perilakunya lebih
bersaing, gampang curiga, serta
garang. Sifat inilah yang menyebabkan tindakkan
agresif dan
perbuatan ke jahatan. Sedang wanita lebih mudah
menyesuaikan
diri. Ia cendrung bisa membagi membagi rasa kesedihan dan gampang
bekerjasama.
„
„
Lingkungan hidup mereka, tak pernah sepi tentram. Dari waktu
ke waktu mereka terus di hujani rangsangan dari luar. Rangsangan
itu berupa raungan motor, lengkingan klakson, suara kereta
api
dan banyak lagi, yang semuanya melewati kemampuan mereka mencerna
rangsangan tersebut. Semua kebisingan itu, mengurangi
tanggung
jawab sosial mereka. Mereka merasa lingkunganpun
tak pernah
toleran pada kehidupan mereka. Membuat mereka 24 jam hidup dalam
ð73[1]
ð73[1]
ð73[1] Šhingga bingar.
„
„
Berkeluarga bagi kebanyakkan orang masih merupakan tindakkan
luhur. Hidup melajang di nilai tak layak, dengan alasan, takdir
laki-laki dan perempuan adalah untuk di persatukan.
„
„
Tapi kini nilai-nilai dalam keluarga, tengah
menghadapi
ujian yang cukup berat. Penyebabnya keluarga diharapkan
mampu
menseleksi serbuan budaya global yang kian menderas.
Sementara
peran ayah ibu sebagai penopang hidup keluarga,
nyaris sama.
Keduanya sama-sama mencari nafkah dan meninggalkan rumah. Istri
yang bekerja, tak terelakkan akan menimbulkan
dampak buruk.
Terutama jika posisi istri
lebih tinggi katimbang suami.
„
„
Hal ini akan membuat suami mengeluh. Dia merasa kurang di
layani yang membuat wibawa dirinya berkurang. Akibatnya
suami
akan memperlihatkan kekuasaannya dengan cara
marah-marah dan
mencelakakan istri.
„
„
Tindakkan suami semacam ini memang beralasan, sebab keluarga
Indonesia masih teguh memandang konsep lama yakni ; bapak
tahu
yang terbaik bagi anggota keluarganya. Konsep ini
menempatkan
bapak sebagai kepala keluarga.
„
„
Sementara tekanan ekonomi telah mengubah struktur keluarga,
terutama di pedesaan. Maka di desa tak jarang kita temui wanita
menjadi kepala keluarga, karena suami mencari kerja
di kota.
Selain itu ada bapak yang merangkap kerja ibu karena
istrinya
pergi TKW. Sedangkan di kota-kota besar, kitapun sering menemui
keluarga jarak jauh, istri dan suami bekerja dan tinggal di kota
yang berbeda.
„
„
Perubahan-perubahan ini otomatis menuntut terjadinya peruba
han sikap dan nilai dalam keluarga yang menganggap bapak sebagai
ð73[1]
ð73[1]
ð73[1] Šsosok "paling tahu". Mendidik anak merupakan tanggung jawab suami
istri, tak lagi merupakan tanggung jawab istri. Masyarakatpun tak
semata menyalahkan ibu jika salah seorang anaknya nakal. Harapan
ideal rupanya harus menapaki jalan berduri dulu. Terbukti banyak
pasangan suami istri tak tahan dengan perubahan-perubahan. Angka
perceraian meningkat dari tahun ke tahun.
„
„
Manusia membayar mahal "kemajuan peradaban" dengan tingginya
angka perceraian. Kedua belah pihak tidak di untungkan dan anak-
anak menjadi korbannya yang paling nestapa ada potret buram dalam
kehidupan perkawinan.
„
„
Jika benar bahwa perceraian adalah faktor penyebab stress
yang tertinggi. Negara-negara Industri di Barat tengah mengumpul
kan manusia-manusia yang rawan stress. Mereka harus
membayar
mahal kemajuan dan kelimpah ruahan.
„
„
Adanya perubahan kultural,
merosotnya nilai-nilai moral yang
di sebabkan oleh
menipisnya pengaruh ajaran agam dan meningkatnya
pemujaan materi.
„
„
Tampaknya meski mereka pasangan suami istri, mereka
tak
memiliki kedekatan jiwa dengan pasangannya masing-masing.
„
„
Kesenjangan antara harapan dan kenyataan akan semakin men
ganga, bila pasangan suami istri itu telah punya sejumlah anak..
Bila mereka sama-samsa bekerja. Kesempatan buat ngobrol bersama
atau waktu untuk beromantis akan semakin berkurang.
„
„
Gangguan stress biasanya timbul secara lamban, tidak jelas
kapan mulainya dan sering tidak disadari. Namun dari pengalaman
Psikiatri, stress ternyata memperlihatkan sejumlah gejala
yang
bisa dimasukkan ke dalam
tahapan seperti ini
„
„
Stress tingkat 1, merupakan tahapan paling ringan, biasanya
ð73[1]
ð73[1]
ð73[1] Šdi sertai dengan perasaan-perasaan seperti semangat besar,pengli
hatan tajam, energi dan gugup berlebihan, dan kemampuan menyele
saikan pekerjaan lebih dari biasanya.
„
„
Pada stres tingkat 2, hal menyenangkan mulai
menghilang.
Sebalinya timbul keluhan-keluhan, seperti merasa letih
sewaktu
bangun pagi, merasa lelah, susah makan, ada
gangguan sistem
pencernaan, jantung berdebar-debar, rasa tegang pada
otot-otot
punggung, dan erasaaan tak santai.
„
„
Stress tahap
3, semakin letih, disertai dengan gejala-
gejala, gangguan
usus lebih besar, otot tegang. Perasaan tegang
semakin meningkat, gangguan tidur dan badan terasa mau pingsan.
„
„
Stress tahap
4, gejala semakin memburuk, sulit bertahan
sepanjang hari, kegiatan
yang semula menyenangkan menjadi sulit,
muncul mimpi-mimpi yang menegangkan, perasaan negatifistik
dan
perasaan takut yang tak jelas sebabnya
„
„
Tahap lima, perasaan takut semakin menjadi, mirip
orang
panik, letih fisik dan jiwa semakin mendalam,
akhirnya masuk
gawat darurat rawat di
ICCU
„
„
Akibat stress itu, bagian-bagian tubuh yang terkena, adalah
rambut kepala yng mudah rontok, lepas berubah warna, bahkan bisa
botak.
„
„
Mata agak kabur untuk melihat meskipun bila di periksakan,
mulut kering sukar menelan, sering berkeringat,
gatal-gatal,
sering jerawat, nafas sesak dan berat, rongga dada sempit.
Jantung berdebar, pusing,
maag, sering kencing.
„
„
Adanya perubahan yang sangat cepat di masyarakat. Ketidak
mampuan untuk memenuhi harapan harapan yang di
tentukan oleh
kaidah-kaidah baru, sering kali membawa stress.
ð73 Š
ð73 Š
„
„
Apakah kita semua jadi orang modern dalam sosok
manusia
besi, dingin, hardless, saya kira itu tidak betul juga.
Nilai-
nilau tradisi tetap perlu, supaya kita jangan jadi manusia besi.
„
„
Dalam masyarakat Barat yang modern , masih dikenal tenggang
rasa sesama keluarga. Modern tidak berarti harus putus
dengan
ikatan keluarga besar kita. Selalu ada hubungan keluarga
yang
hangat, cuma harus di rasionalkan.
„
„
Bagaimana kiat dalam mengatasi stressdan emosi ini, untuk
itu beberapa pegangan akan saya coba jelaskan.
„
„
Pertama , kita perlu
mengakui bahwa emosi itu tidak apa-apa.
Sebetul nya emosi dapat sangat bermanfaat. Kadang-kadang, teruta
ma jika kita menjadi marah atau frustrasi, kita berfikir
bahwa
emosi itu buruk. Tuhan menciptakan emosi. Emosi adalah bagian
dari wujud manusia. Emosi mendorong
kita untuk bertindak.
„
„
Namun emosi dapat menimbulkan masalah bila kita tidak men
gendalikannya. Emosi yang tidak terkendali dapat
menimbulkan
tekanan darah tinggi, keteganggan otot, berbagai macam penyakit,
atau menjadi marah terhadapa anak-anak dan terhadap
pasangan.
Akibat-akibat negatif itu tidak banyak disebabkan oleh emosi itu
sendiri, tetapi lebih banyak karena ke tidak mampuan kita untuk
mengendalikannya dan memanfaatkannya secara konstruktif.
„
„
Adalah penting untuk di ketahui bahwa emosi berkaitan erat
dengan fikiran dan perbuatan.
„
„
Kedengarannya bagus, tapi sebetulnya sulit menyuruh
diri
kita sendiri, "jangan cemas" atau "Jangan marah",
atau "Jangan
kuatir". Dalam sebagian besar kasus hal itu tidak berhasil. Jika
saya sedih, lalu sesorang berkata "Anda tidak perlu sedih",
saya
ð73 Štidak akan mulai merasa gembira seberapa kerasnya pun saya beru
saha.
„
„
Emosi berkaitan dengan perbuatan. Kita perlu menyadari bahwa
fikiran dan perbuatan berjalan bersama-sama.
„
„
Saya mengenal seorang ibu yang yang benar-benar
menjadi
benci kepada anak laki-lakinya. Ibu itu selalu mengeluh
kepada
anaknya, selalu memarahinya, selalu meledak amarahnya
melihat
anaknya itu. Suatu hari siibu berubah dan berkata"Tuhan tolonglah
aku untuk melihat apa yang baik pada anakku. Tolonglah aku untuk
mengatakan apa-apa yang baik dan bukan mengomel setiap
saat"..
Ibu itu tidak langsung merasa merasakan adanya perubahan
pada
diri anaknya, tetapi dia sendiri mengubah tindakkan. Dan
pada
waktu ia mulai mengatakan hal-hal yang positif kepada
anaknya,
anaknyapun mulai menanggapi secara lebih positif. Maka tidak
perlu lagi si ibu marah-marah, karena tabiat anaknya
berubah.
Perbuatan yang penuh kasih dari si ibu membangkitkan emosi yang
penuh kasih pula pada kedua belah pihak.
„
„
Tindakkan lain yang akan menolong mengatur emosi
adalah
membicarakan masalah-masalah dengan seseorang yang kiranya dapat
membantu kita memandang berbagai hal dari sudut yang benar. Kita
juga dapat berbicara dengan Tuhan, mengendalikan emosi-emosi kita
dengan do'a. Kita bisa meminta Tuhan menolong kita, atau- dan hal
ini justru lebih efektif- kita dapat mencari sesuatu yang baik di
tengah situasi itu dan mengucap syukur atasnya.
„
„
Humor juga sangat bermanfaat- lihatlah segi yang lucu dari
persoalan yang saudara hadapi. Cobalah untuk
tidak bersikap
sinis. Penyelidikan menunjukkan bahwa sifat sinis dapat berakibat
fatal. Terus menerus memusatkan perhatian pada hal yang negatif
ð73[1]
ð73[1]
ð73[1] Šdapat menggaaggu fisik saudara dan bahkan dapat menimbulkan
serangan jantung dan penyakit lainnya. Tetapi "Hati yang gembira
adalah obat yang manjur".
„
„
Kunci yang paling
effektif untuk mengendalikan emosi,
adalah dengan fikiran, perbuatan dan kesadaran
kita tentang
betapa besarnya nikmat dan berkat yang telah kita terima. Disatu
kan dengan mengucapkan syukur Alhamdulillah. Rasa syukur adalah
sikap yang hendaknya kita milikki baik terhadap Tuhan
ataupun
terhadap sesama kita. Rasa syukur dapat mengubah sudut pandangan
kita pada situasi apapun. Bila kita bersyukur berarti kita ber
henti melihat pada persoalan-persoalan kita semata-mata dan akan
mulai memperhatikan berkah-berkah yang telah Tuhan berikan kepada
kita. Bila kita bersyukur, semua emosi kita terkendali.
„
„
Satu kali saya menyaksikkan orang-orangan pengusir burung di
tengah sawah, diatas kepala dan lengan orang-orangan itu hinggap
5 ekor burung.
„
„
Rupanya ada burung yang bodoh
dan ada pula yang cerdik.
Burung-burung yang bodoh takut pada orang-orangan,
sedangkan
burung yang cerdik justru tahu bahwa, dimana ada orang-orangan di
sana terdapat padi yang menguning dan masak. Ketika burung-burung
itu melihat melihat sebuah orang-orangan mereka
tertawa-tawa
langsung terbang menuju kesana untuk menimati padi yang
masak.
Ketakutan dan kecemasan adalah seperti orang-orangan di
tengah
sawah.
P a d a n g 10 April 1993
Tidak ada komentar:
Posting Komentar